Trou
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2
Souplesse
Dix minutes d'échauffement avant le départ, montre en main
Épaules, hanches, poignets : la petite routine qu'on peut faire près du chariot.
5min
3
Articulations
Articulations du golfeur : garder du swing en forme coup de cœur
Genoux, dos, épaules : ce que la rotation demande vraiment, et les habitudes qui aident à durer.
5min
10
Souplesse
Souplesse et rotation : retrouver un swing ample sans forcer
Cinq exercices au salon pour garder du tour d'épaules, et un swing qui s'adapte au corps du jour.
5min
11
Souplesse
Le dos du golfeur : posture, gainage et bonnes habitudes
Posture à l'adresse, gainage, sac et chariot : épargner le bas du dos sur 18 trous.
5min
Ailleurs sur le parcours
D'autres trous à jouer, d'autres rubriques à découvrir.
Trou
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1
Reprendre
Reprendre le golf à 60 ans passés : les trois premières sorties au practice
Un seau de balles, un fer 7 et beaucoup d'indulgence envers soi-même.
5min
4
Équilibre
Tenir sur une jambe en se brossant les dents : l'équilibre s'entraîne aussi
Un bon finish de swing commence par des appuis stables. Exercices de salle de bains.
5min
5
Récup'
Boire sur le parcours : la gourde avant le trou n° 4, pas au club-house
Soleil, vent, quatre heures de marche : on a fait le calcul de ce qu'on emporte.
4min